بالا بردن سطح هورمون رشد در کودکان و نوجوانان

ال آرژنین یک اسید آمینه مهم است که نقش مهمی در تولید هورمون رشد دارد. برای بالا بردن سطح هورمون رشد در کودکان و نوجوانان، می‌توانید به منابع غذایی غنی از ال آرژنین توجه کنید. برخی از منابع غذایی غنی از ال آرژنین  عبارتند از:

1. ماهی: ماهی‌های چرب مانند ماهی سردابی، ماهی ماکرل، ماهی سردابی و ماهی قزل‌آلا حاوی ال آرژنین هستند.

2. تخم مرغ: تخم مرغ نیز یک منبع خوب از ال آرژنین است.

3. بادام و پسته: این دو مغز نیز حاوی ال آرژنین هستند.

4. لوبیا و نخود: این دانه‌های خشک نیز منابع خوبی از ال آرژنین هستند.

5. تخم کدو: تخم کدو نیز حاوی ال آرژنین است.

6. سبزیجات و میوه‌های تازه: برخی از سبزیجات و میوه‌ها مانند اسفناج، کلم، هندوانه و خرما نیز حاوی ال آرژنین هستند.

توجه داشته باشید که قبل از تغذیه کودکان و نوجوانان با منابع مکملی ال آرژنین، بهتر است مشورت کنید .